Guide till öppet vatten-simning på Lanzarote

Lanzarote är en mycket lockande plats att simma i öppet vatten, men klart vatten ska inte förväxlas med lätt vatten. Atlanten ändrar sig med vind, ström, tidvatten och kustens riktning. Ett väl valt simlopp kan bli en av årets bästa upplevelser. Ett dåligt förberett lopp känns långt redan efter några hundra meter.

Välj distans

Kommer du från bassängen, börja kort eller medellångt. Ett lopp på 800 m eller 1 500 m räcker för att förstå starten, klungan, bojarna, den bilaterala andningen och kontakten med andra simmare utan att du behöver bära timmar av stress. På Lanzarote rör sig kalendern mellan 1 200 m i Arrecifebukten och 2,6 km vid El Río, så den naturliga progressionen går från ett kort lopp i skyddat vatten till överfarten mellan öarna. Distanser som 3,8 km eller 5 km kräver en helt annan förberedelse i form av mat före start, tolerans mot sjögång, fartkontroll och vana att orientera sig, och i dag finns ingen sådan i öns kalender.

Travesía San Ginés i Arrecifebukten, Emmax Crossing i Playa Honda, El Reducto, Papagayo och El Río mellan Lanzarote och La Graciosa har mycket olika karaktär. Välj inte enbart efter hur vacker stranden är. Kontrollera start, målplats, strömmar, service, tidsgräns och transport.

Cupen i öppet vatten sätter säsongen

De flesta av öns lopp går inte lösryckta: de bildar XII cupen i öppet vatten på Lanzarote 2026, en serie med fem etapper som Cabildo arrangerar, med gemensamt reglemente och avgifter på 20, 12 och 8 EUR beroende på distans.

• 1 augusti. Travesía El Poril, La Tiñosa, Tías.
• 22 augusti. Travesía San Ginés, Arrecife.
• 29 augusti. Emmax Crossing, Playa Honda, San Bartolomé.
• 17 oktober. Travesía Alejandro Candela, Costa Teguise.
• 7 november. Travesía Bahía de Playa Blanca, Yaiza.

Att läsa det som en serie gör planeringen enklare. San Ginés är ingången, eftersom det handlar om 1 200 m i skyddat vatten, och därifrån kan du länka etapp efter etapp fram till november utan att byta reglemente eller anmälningssätt. Travesía a Nado El Río i september går sin egen väg: det är det mest ikoniska loppet och samtidigt årets längsta, med 2,6 km mellan Lanzarote och La Graciosa.

Våtdräkt och temperatur

Vattentemperaturen kan vara behaglig, men om våtdräkt är tillåten beror på reglemente, årstid och arrangörens bedömning. Använder du dräkt, träna i den först. En ny våtdräkt kan skava på hals och axlar eller ändra kroppens läge i vattnet. Simmar du utan, öva på att andas i havet med temperaturskiften och små vågslag.

Säkerhet

Träna aldrig ensam i öppet vatten om du inte känner platsen. Titta på flaggan, vinden, strömmarna och båttrafiken. Använd säkerhetsboj på träningspassen och välj bevakade stränder när det går. Sikten på Lanzarote hjälper, men den ersätter inte försiktighet.

Simlopp och triathlon

För triathleter är ett simlopp ett mycket användbart verktyg. Du får öva start, orientering och jämn fart utan pressen från en växling. Men ta med det i planeringen: den som förbereder IRONMAN Lanzarote hittar inte längre någon generalrepetition på full distans här. Det finns inget lopp på 3,8 km kvar på Lanzarote, och det längsta i kalendern är El Río med 2,6 km. Det duger utmärkt för att jobba med lugn, orientering och jämn fart i öppet hav, men volymen för 3,8 km måste byggas i träningen.

För medföljare

Simlopp är tacksamma för medföljare, eftersom start och mål oftast ligger nära stranden eller promenaden. Kontrollera ändå tillfarter, parkering och tider. I lopp som går från punkt A till punkt B är det inte alltid enkelt att hinna se både start och mål utan bil.

Så tar du dig framåt

En bra progression kombinerar bassäng, korta pass i havet och ett första kontrollerat lopp. Hoppa inte från att simma bekvämt 1 500 m i bassäng till en lång tävling utan att ha övat orientering, masstart och andning i vågor. Är slutmålet ett triathlon, använd simloppen som en övning i lugn: att inte rusa iväg av nervositet under de första minuterna är ofta värt mer än några sekunder per hundra meter.