Preparare il primo triathlon a Lanzarote

Il primo triathlon a Lanzarote può essere un’esperienza bellissima, a patto di scegliere bene il punto di partenza. L’isola ha gare cariche di storia e scenari molto forti, ma non conviene lasciarsi guidare solo dal nome dell’evento. La distanza, il vento, il nuoto in mare e la logistica pesano molto più di quanto sembri.

La prima decisione non è quale bici comprare né quale ritmo obiettivo fissare. La prima decisione è quale gara si incastra con il momento reale che state vivendo.

Scegliete una distanza che potrete godervi

Se arrivate dalla corsa o dal nuoto, uno sprint o un supersprint sono già una sfida sufficiente. Se avete esperienza in bici e vi allenate con regolarità, una distanza olimpica come il Volcano Triathlon può andare bene. Una lunga distanza come l’IRONMAN Lanzarote richiede un altro livello di impegno e non dovrebbe essere il primo passo se state ancora imparando a unire le tre discipline.

Chiedetevi:

• Riesco a nuotare con calma in acque libere?
• Mi sento sicuro in bici con il vento?
• Ho già corso dopo una lunga uscita in bicicletta?
• Posso allenarmi in modo costante per diverse settimane?

Se più di una risposta è incerta, cominciate da un formato corto e usate quell’esperienza per costruire il resto.

Allenatevi per il vento, non solo per la distanza

Lanzarote è famosa per il vento. Non soffia allo stesso modo tutti i giorni, ma la bici non andrebbe mai preparata soltanto sui rulli o su strade riparate. Servono posizione, guida, alimentazione e pazienza provate su tratti davvero esposti.

L’obiettivo non è combattere contro l’isola. È imparare a spendere meno energia quando l’ambiente non regala velocità. La nostra guida sul vento a Lanzarote descrive i settori più esposti.

Il nuoto deve arrivare tranquillo

Alcune zone di costa sono accoglienti, ma gareggiare in mare cambia la percezione. C’è l’orientamento da gestire, gente intorno, una partenza dalla spiaggia e a volte movimento d’acqua. Fate sedute in acque libere prima della gara e provate occhialini, muta e respirazione con largo anticipo.

Se il nuoto vi blocca, non nascondetelo fino al giorno della gara. Lavorateci prima, in sicurezza e in modo progressivo. Una traversata come la Travesía San Ginés, 1.200 m nella baia di Arrecife, dà un contatto vero con il mare prima di affrontare un triathlon più lungo.

Provate transizioni semplici

In un primo triathlon non servono transizioni spettacolari. Servono transizioni pulite. Mettete solo lo stretto necessario, seguite sempre lo stesso ordine ed evitate di inaugurare soluzioni nuove il giorno della gara.

Un buon obiettivo da esordienti: uscire da ogni transizione sapendo di non aver dimenticato niente di importante.

Arrivate con margine

Se viaggiate fino a Lanzarote, calcolate almeno un giorno di margine reale. Ritirare il pettorale, rimontare la bici, riconoscere i luoghi e capire gli accessi consuma energia. Più la logistica è chiara, più è facile gareggiare con calma.

Il vostro primo triathlon non deve essere perfetto. Deve darvi informazioni: che cosa funziona, che cosa va allenato e che tipo di gara volete ripetere. Per ordinare il passo successivo, consultate la guida per gareggiare nel triathlon a Lanzarote e il calendario dei triathlon dell’isola. Qui, imparare a leggere l’isola è già una grande vittoria.