Guide till traillöpning på Lanzarote

Traillöpning på Lanzarote har en helt annan personlighet än högfjällstrail. Det handlar inte om skog, lera och hög höjd, utan om vulkanisk terräng, torra grusvägar, exponerade stigar, värme, vind och ständiga tempoväxlingar. Den skillnaden gör att loppet måste förberedas på ett annat sätt.

Vilken terräng du möter

Ön blandar grusvägar, sandområden av den typ som här kallas jable, vulkaniska stigar, lös sten och partier som går att springa fort på. Underlaget kan se snabbt ut, men det straffar vader, fotleder och fotsulor när banan börjar dra ihop timmar. Tekniken består inte alltid i att bomba utför. Oftast handlar den om att välja isättning och inte bränna kraft i onödan.

I lopp som Tinajo You Trail, Trail La Vegueta och Famara Total är landskapet en central del av upplevelsen. Det är också en del av svårigheten. Exponeringen mot sol och vind gör att en medeldistans känns längre än på skyddade banor.

Utrustning att prioritera

Välj skor med grepp och stabilitet, inte bara låg vikt. En slät sula kan fungera på asfalt och hårdpackad grusväg men räcker inte på sten och lös jord. Ta med keps eller visir, solglasögon, solkräm och tillräckligt med vätska för sträckorna mellan vätskekontrollerna.

Kräver loppet egen mugg, räddningsfilt, vindjacka eller telefon, behandla det inte som en formalitet. Vädret på Lanzarote kan svänga och de öppna partierna ger små marginaler om du får slut på vatten eller skydd.

Så tränar du

Träna fotledsstyrka, kontrollerade nedförslöpningar, uthålliga stigningar och löpning i måttlig värme. Kommer du utifrån, försök inte kompensera bristen på acklimatisering med mer volym de sista dagarna. Det är bättre att komma utvilad, rekognosera ett parti av banan och justera farten.

På korta distanser, jobba med tempoväxlingar. På långa banor, öva på att äta och dricka i vind och torr luft. Törsten kommer ofta sent, men då är slitaget redan gjort.

Att välja lopp

Utgå från distans och terräng, inte från namnet. Ett vulkaniskt lopp på 14 km kan vara tuffare än 20 km på snäll grusväg. Reser du med sällskap, kolla tillfarter, parkering och platser att se loppet från. Vissa områden är spektakulära men långt ifrån bekväma att förflytta sig i med bil under tävlingen. Hela utbudet ligger i kalendern.

Respekt för naturen

Trailen på Lanzarote går genom sköra landskap. Följ alltid den markerade banan, gena aldrig i kurvorna och undvik att trampa utanför stigen även där marken ser hård och tom ut. I vulkanisk terräng kan ett spår dröja kvar mycket länge. Tränar du på egen hand, ta med ditt skräp tillbaka och läs på om lokala begränsningar. Att springa bra här innebär också att förstå att landskapet inte är en kuliss för loppet, utan själva skälet till att loppet finns.